키크는 성장판 관리방법과 자가진단, 닫히는 시기 논문에 기재되어있습니다.

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요즘 애들은 왜그렇게 키가큰지 모르겠어요. 저는 30대 아저씨인데, 딱 평균 175였습니다. 작은키가 아니였는데, 요즘에는 난쟁이가 된거 같습니다. 요즘사람들은 너무나도 키가 크는데요, 더이상의 폭력시대가 아니고 갈수록 머리가 작아지고 키가커진다고 합니다. 예전에는 통뼈에다가 머리가 큰사람이 뇌에 흔들림이 적어 땅딸만한 사람이 생존력이 높았다고 합니다.

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그러나 요즘 예쁘고 잘생긴사람이 내 후손을 더 만들기 용이하지요? ㅜㅜㅜ 이렇듯 외모는 생존이나 능력면에서 엄청나게 큰 작용을 합니다. 그래서 사춘기인 내가, 아니면 내 자녀가 키가 컸으면 하는 마음은 매한가지 일겁니다. 왠만하면 크고 잘생기고 이쁘면 좋지요 그래서 내 자녀가. 아님 내가 더 자랄 수 있는지 궁금할겁니다. 여기서 중요한건 성장판입니다.

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성장판은 뼈가 성장할 때, 아주 중요한 역할을 합니다. 이 성장판은 연골로 구성되어있는데 이 연골들이 조금띡 딱딱한 뼈로 변하게 됩니다. 그러다가 얇은 판막만 남게 되는데 이것이 성장판이라고 합니다. 이 성장판이 계속해서 열려있으냐 없느냐에 따라 키가 얼마나 더 자랄 수 있는지 없는지 판별이 됩니다.

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그래서 내가, 내 아이가 또래에비해 더 크지않을까 고민이된다면, 사람마다 성장판이 멈추는 시기, 성장판의 위치가 다르므로 딱 잘라 평균치를 말씀드릴 수 는 없습니다. 그렇지만 주로 성장판이 닫힌다고 이야기하는 시기를 딱 찝어 이야기한다면 남자는 만 16살, 여자는 만 14살에 성장판이 닫힌다고 합니다. 성장판은 척추, 어깨, 발목, 손목, 발가락, 손가락등에 분포되어 있습니다.

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여자아이들은 보통 남자보다 빨리 성장판이 닫힌다고들 하던데요, 남자보다 평균 최대 2년정도 일찍 닫힌다고 합니다. 그래서 성장판이 언제까지 닫히는지 검사를 통해서 대비하시는 게좋습니다. 성장판이 멈춘다면 키가 더이상 크지않습니다. 이 키는 평생을 가는것이기에 꾸준한 관리가 필요합니다.

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​키가 크는 방법은 여러가지 많이 아실겁니다. 그러나 제일 좋은것은 잠을 많이 자는것입니다. 우리몸이 회복하는 시간은 수면시간입니다. 딱지도 자고일어나면 딱지가 제대로 앉아있지요? 키도 그렇습니다. 과도한 학업이나 게임으로 밤을 새버린다면 키가 크는 시간을 놓쳐버리는 겁니다. 성장호르몬이 가장 많이 분출되는 시간은 22시부터 새벽 2시까지입니다. 그러니 최소한 9시 30분에 이부자리드는 것이 키 성장에 도움이 됩니다.

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그리고 먹는것을 잘 섭취해야합니다. 성장기때 잘 먹지 못한 남자는 키 170이 넘지못한다고 하네요. 영양소는 과도한 칼슘을 섭취하면 삼투현상으로 뼈속 칼슘이 반대로 빠져나간다고 합니다. 그러니 칼슘제품은 따로 챙겨먹지 않아도 됩니다. 특히 우유는 사실 키를 크는데 방해를 하는 요소라고 논문에 기재되어있습니다.

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필히 챙겨먹어야 하는 음식은 생선, 콩, 두부, 달걀 등 단백질이 많이 함유된 음식이 좋습니다. 그리고 과도한 운동은 성장판을 다칠 수 있기에 재미있게 즐길정도의 운동이 좋으며, 꾸준한 스트레칭만으로도 성장에 큰 도움을 준다고 합니다.